Conoce los beneficios de subir escaleras

¿Cuáles son los beneficios de subir escaleras ?

Subir escaleras en lugar de utilizar el elevador es algo que podemos incorporar en nuestro día a día. También es un excelente ejercicio para agregar a nuestra rutina del gimnasio, sí que vamos. Subir o bajar las escaleras tiene inmensos beneficios para nuestra salud.

Una persona saludable trabaja cuerpo, mente y espíritu al mismo tiempo. Aunque a veces esto puede ser complicado porque las obligaciones personales y profesionales nos dejan sin tanto tiempo para nosotros mismos. Pero siempre se puede hacer un espacio en la agenda o cambiar algunos hábitos para nuestro beneficio.

Subir escaleras requiere más energía por minuto así que al subir escaleras hay un menor riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Si subes gradas regularmente puedes prevenir el aumento de peso.

Un beneficio de subir gradas es que aumenta la oxigenación en el cuerpo.

Subir las escaleras ayuda al cuerpo a regular los niveles de colesterol por lo que el sistema cardiovascular se mantiene sano.

Este es un ejercicio que tonifica los músculos y aumenta la masa muscular.

Este ejercicio quema 250% más calorías y grasa que hacer natación.

Reduce el riesgo de un accidente cardiovascular.

Te ayuda a luchar contra el sedentarismo. Si te acostumbras a subirlas sentirás que la pereza se va de tu cuerpo.

Las escaleras te fuerzan a luchar contra la gravedad, y eso te ayuda a conseguir dos elementos esenciales para el corredor: fuerza y energía.

Subirlas te fuerza a utilizar los músculos estabilizadores, que se descuidan durante los kilometrajes diarios.

Al fortalecer tus glúteos, reduces el riesgo de sufrir una lesión.

Las escaleras son mucho más pronunciadas que la mayoría de las cuestas, por lo tanto, demandan más esfuerzo y un mejor trabajo.

Subirlas corriendo te dará esa potencia y explosividad que necesitas en tu zancada.

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