La importancia de desayunar antes de ir a la escuela
¿Por qué es tan importante desayunar a lo largo de toda la educación básica?
El desayuno es la primera comida del día. Los expertos recomiendan que desayunar es la mejor garantía de una buena salud, control del peso y una gran fuente de energía.
Los niños en edad escolar no deben saltarse esta comida, puesto que esto puede afectar negativamente a su salud como a su rendimiento escolar.
PORQUÉ ES IMPORTANTE PARA LOS NIÑOS DESAYUNAR ANTES DE IR AL COLEGIO
Tras las 12 horas de sueño que debe dormir nuestro hijo su cuerpo ha estado en ayudas, puede que incluso más, si ceno dos horas antes de acostarse, como es aconsejable.
Por lo tanto, su organismo lleva muchas horas sin alimentarse y si no desayuna no tendrá la fuerza para rendir necesariamente durante la mañana en el colegio.
El hecho de pasar muchas horas con el estómago vacío, tanto en niños como en adultos, hace que se sientan mareados, débiles, con dificultad de concentrarse y que, ocasionalmente, puedan llegar a desmayarse.
UN DESAYUNO EQUILIBRADO: CEREALES, FRUTA, VERDURA Y LECHE
Cuando el niño en edad escolar llegue al colegio sin haber desayunado se encontrará irritable, sensible, cansado y sin ganas de prestar atención a lo que se le esté explicando.
La comida es una necesidad básica para los humanos, por lo que no podemos vivir adecuadamente si no estamos tomando las porciones adecuadas.
Los niños en edad de crecimiento necesitan alimentarse como es debido, con los nutrientes necesarios para, no solamente rendir adecuadamente en el colegio, sino también para crecer sanos y felices.
El cerebro necesita que el cuerpo esté alimentado para funcionar al cien por cien. Lo más beneficioso es la glucosa, elemento esencial en el desayuno de todo niño en edad escolar, pero si éste no ha desayunado tendrá que trabajar sin ella y no podrá dar de sí del mismo modo.
QUÉ DEBE DESAYUNAR EL NIÑO ANTES DE IR AL COLEGIO
Un desayuno completo para un niño en edad escolar debe contar con los nutrientes necesarios para que pueda rendir excelentemente durante todo el día. Éstos se dividen en tres grupos: los cereales, la fruta y la verdura y los alimentos con origen animal.
Los cereales se pueden presentar de muchas formas diversas en el desayuno de nuestros hijos. Pueden ser los típicos cereales que van en bolsa y solamente hay que añadirles leche o bien podemos optar por el pan (blanco o integral), galletas o tortitas.
Tiene que desayunar todos los nutrientes necesarios
Hay muchos alimentos que contienen una gran fuente de cereales, los cuales cuentan con el beneficio de tener muchas vitaminas y hierro, lo que ayuda a dar energía a nuestro cuerpo y hacernos sentir capaces de poder con todo desde buena mañana.
Así pues, el desayuno completo incluirá una pieza de fruta o un zumo.
Estos alimentos ayudarán al niño a que su cuerpo cuente con las vitaminas, los minerales y la fibra necesaria para empezar el día. Además contienen mucha agua, lo que hidratará su cuerpo después de toda la noche sin comer ni beber.
SE PODRÁ PREPARAR SU PROPIO DESAYUNO
La fruta y la verdura son muy buenas para la mejora del funcionamiento del intestino y de la digestión, haciendo así que nuestros hijos no sufran de restriñimiento por las mañanas ni dolor abdominal.
Finalmente, los alimentos de origen animal son, por ejemplo, el embutido, los huevos, la leche o la mantequilla. Estos ayudan proteínas a nuestro cuerpo y los derivados de la leche también calcio y hierro que son los mejores aliados durante el crecimiento de nuestros hijos.
Por lo tanto, un desayuno equilibrado para nuestro hijo antes de ir al colegio sería: un bocadillo de queso con un vaso de zumo de naranja. Como los tres grupos contienen gran variedad de alimentos podemos hacer que para desayunar nuestro hijo coma siempre algo diferente o que sea él mismo quien se prepare el desayuno.
Debemos recordarle porqué es tan importante que desayune para que pueda así sentirse sano y fuerte con la mente perfecta para dar lo mejor de si en su etapa escolar.
I Merino