Tips para prevenir dolores de cabeza

Los dolores de cabeza no se manifiestan por si solos y suelen ser unilaterales o completos

La elección del tratamiento sintomático y preventivo de los dolores de cabeza, deben realizarse y controlarse por un médico, que decidirá qué fármaco es más adecuado para cada paciente dependiendo, fundamentalmente, de las características de cada persona(enfermedades concomitantes), del los tipos de dolores de cabeza, la frecuencia de los mismos y sus características (forma de instauración, duración y síntomas acompañantes).

Es de gran importancia evitar la automedicación para prevenir la aparición de cefalea crónica diaria, que se desencadena por abuso de medicación analgésica.

Consejos para tratar los dolores de cabeza:

  • Busque ayuda. La cefalea es una enfermedad que requiere, en primer lugar, un adecuado diagnóstico.
  • Evite los desencadenantes del dolor controlando la alimentación, el estrés, durmiendo con un horario regular y practicando ejercicio regularmente.
  • Evite la automedicación.
  • Su médico decidirá cual es el fármaco más adecuado para cada tipo de cefalea.
  • El consumo indiscriminado de fármacos puede cronificar el dolor de cabeza y convertirlo en diario.
  • La migraña no se cura pero, con diferentes tratamientos, una alta proporción de personas notan un importante alivio.
  • Los fármacos preventivos deben tomarse durante periodos largos de tiempo y a las dosis recomendadas hasta comprobar su efectividad.
  • Es muy útil preparar la conversación con su médico e informarle de los síntomas que presenta, tratamientos recibidos y la repercusión del dolor sobre su vida familiar y social. Para ello, se aconseja la utilización del denominado «diario de cefaleas».

Diario de dolores de cabeza

 Una recomendación de gran utilidad en los pacientes con dolores de cabeza, es la utilización del denominado diario de cefaleas. En este diario deben reflejarse los días que hay dolor, su intensidad (graduando la intensidad mediante puntuaciones de 1 a 10), los síntomas que preceden al dolor, los posibles desencadenantes, la medicación que se utilizó y si produjo alivio.

¿Cuáles son los factores desencadenantes de los dolores de cabeza? 

  • Fatiga y sobrecarga laboral.
  • Viajes, desplazamiento en automóvil.
  • Estrés emocional, relajación post estrés (ataque del sábado por la mañana, del día festivo).
  • Luces intermitentes: conducir de noche, discotecas, ver la televisión sin la luz adecuada…
  • Exceso o defecto de sueño nocturno (ataque del domingo por la mañana), siesta, dormir matutinamente.
  • Omitir alguna de las principales comidas, ayuno prolongado, dieta no equilibrada.
  • Sensibilidad alimenticia. Cada paciente debe conocer aquellos alimentos que favorecen la aparición de las migrañas, por ejemplo, chocolate, quesos añosos, carnes, perritos calientes, hamburguesas, bacon, comida china, comida grasa, naranjadas, maíz, huevos, leche, cebollas, cacahuetes, piña, soja, tomates, alimentos con levadura, aditivos para la comida.
  • Alcohol.
  • Menstruación, ovulación, anticonceptivos orales, tratamientos hormonales, embarazo y menopausia.
  • Ejercicio físico intenso: tenis, fútbol (remates de cabeza), montañismo, salto.
  • Cambios de temperatura ambiente, depresión atmosférica o de altitud, tormentas…
  • Determinados fármacos: hipotensores arteriales, vasodilatadores, diuréticos y antiasmáticos.
  • Supresión brusca de un fármaco anti migraña tras uso crónico.
  • Supresión brusca de café en consumidores muy habituales.
  • Problemas de la vista
  • Permanecer expuesto al humo del cigarrillo

Recuerde que ante cualquier malestar de salud, la mejor poción es consultar con su médico de confianza.

Clínica Universidad de Navarra foto Cuidate Plus