Importancia del autocuidado de su salud de los papás

Día del Padre, fecha para recordar a los papás la importancia del autocuidado de su salud

La Secretaría de Salud del estado de Querétaro felicita a los papás que viven en la entidad y los exhorta a que cuiden su salud con hábitos saludables como la actividad física y una alimentación adecuada.

También los exhorta a efectuarse las revisiones médicas de forma periódica para obtener diagnósticos tempranos y tratamientos oportunos que les permitan una buena calidad de vida.

Por la presencia de la contingencia sanitaria causada por el virus SARS-COV2, 2020 fue un año atípico. En Querétaro, las cinco primeras causas de morbilidad en el hombre fueron las infecciones respiratorias agudas, la enfermedad COVID-19, seguidas por las infecciones intestinales, infecciones de vías urinarias y conjuntivitis; este comportamiento fue similar en todo el país.

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Las infecciones respiratorias agudas forman parte de un grupo de enfermedades que se producen en el aparato respiratorio, causadas por diferentes microrganismos (virus y bacterias).

La mayoría de esas infecciones, como el resfriado, son leves, pero dependiendo del estado general de las personas pueden complicarse y llegar a amenazar la vida, como es el caso de las neumonías y de COVID-19.

Para evitarlas, es necesario seguir algunas recomendaciones como:

Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
Evitar el contacto cercano con personas enfermas.
Quedarse en casa ante sospecha de enfermedad.
Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar y luego tirarlo adecuadamente.
Usar cubreboca cuando sea difícil mantener el distanciamiento físico, cuando se esté en espacios cerrados y al salir de casa.
Mantener sana distancia.
Limpiar y desinfectar objetos y superficies que se tocan con frecuencia.
Lavarse las manos con agua y jabón o usar un desinfectante de manos a base de alcohol a 70%.
Vacunarse contra la influenza y contra COVID-19.

 

Por otro lado, las enfermedades diarreicas son infecciones del sistema digestivo ocasionadas por bacterias, virus o parásitos, cuyo principal síntoma es la diarrea; al presentarla, es importante para los papás hidratarse, acudir al médico y no automedicarse.

los papás
Para evitarlas es necesario consumir solo agua purificada hervida o clorada; lavarse las manos con agua y jabón después de ir al baño, de cambiar pañales, y antes de comer o manejar alimentos.

También lavar frutas y verduras con agua segura; consumir alimentos bien cocidos o fritos, preparados higiénicamente; mantener los alimentos bien tapados y refrigerados, ya que los microorganismos pueden ser transportados por insectos o por el polvo y se multiplican con rapidez, especialmente en épocas de calor.

Algunas acciones que se pueden tomar para prevenir las infecciones urinarias son: reducir los factores de riesgo modificables, como mantener una buena higiene de genitales, usar ropa interior de algodón, tomar bastantes líquidos (especialmente agua simple) y se recomienda la revisión de próstata a partir de los 45 años de edad.

Con el fin de evitar la quinta causa de enfermedad (conjuntivitis), se debe evitar tocar los ojos con las manos sucias; no automedicarse y acudir a la unidad de salud más cercana si se presentan síntomas como color rosado o rojo en la parte blanca del ojo, secreción de pus, picazón, irritación o ardor.

papás

La obesidad, la hipertensión arterial sistémica y la diabetes mellitus tipo 2 son un factor de riesgo para infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, afecciones que, desde hace décadas han figurado dentro de las primeras causas de mortalidad en el país y a nivel mundial; además de ser una causa común de discapacidad y muerte prematura.

Para mantener la salud, en general, es importante seguir estilos de vida saludables: consumir de seis a ocho vasos de agua simple potable al día; aumentar el consumo de frutas y verduras; reducir el consumo de azúcar, sal y alcohol, y evitar el tabaco.

Además se debe tener una buena higiene personal; dormir ocho horas diarias; evitar situaciones de estrés; y sobre todo, realizar actividad física a diario, ya que ayuda a prevenir sobrepeso, obesidad, diabetes mellitus, hipertensión arterial, cáncer, depresión y osteoporosis, entre otras enfermedades que afectan al hombre.